Como hidratar a sua pele?
A desidratação acontece muitas mais vezes do que a maioria das pessoas pensa, e é muito mais prejudicial para a sua saúde do que se possa imaginar!
Uma hidratação adequada é fundamental para a prevenção do eczema e para a revitalização da sua pele.
Na verdade, 75% do nosso corpo é constituído por água, sendo que, algumas partes, por serem mais irrigadas, apresentam uma percentagem superior. Por exemplo, o nosso sangue contém aproximadamente 92% de água e o nosso cérebro contém 80% de água. Quando uma pessoa não está devidamente hidratada a percentagem de água nessas partes funcionais do corpo diminui.
Estudos realizados demonstraram que, no preciso momento em que se começa a sentir sede o corpo já estará pelo menos 1% desidratado. Pode não parecer muito, mas quando o organismo atinge 2% de desidratação a pessoa começa a apresentar sinais de dificuldade ao nível dos movimentos. Com 4% de desidratação, a pessoa começa a perder clareza mental e reatividade a estímulos externos.
A falta de hidratação retarda o metabolismo e induz problemas circulatórios e digestivos. Uma pessoa desidratada começa a sentir ansiedade, enjoos, dores musculares, e claro, a falta de hidratação é um gatilho para desencadear a coceira e o eczema.
Apesar de não existirem evidências científicas, diversos especialistas americanos defendem o velho ditado de que “8 copos de água” por dia são suficientes para uma boa hidratação.
No entanto e contrariamente ao que se possa pensar, o café, o chá com cafeína e o álcool não devem ser considerados na quantidade de líquidos a ingerir por dia, dado que, na verdade, eles são considerados como elementos desidratantes.
O café e o chá atuam como diuréticos, pelo que promovem a perda de líquidos do seu corpo. O efeito que se pretende alcançar é precisamente o contrário, pelo que o organismo deve ser capaz de reter a água. Para que o corpo seja capaz de reter a água, torna-se fundamental ingerir alimentos frescos ricos em minerais orgânicos.
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Os legumes e as frutas devem fazer parte da sua dieta regular, bem como beber “8 copos de água (1,5 litros) por dia”. |
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Lembre-se de que quando sentir sede o seu organismo já está a mostrar sinais de desidratação.
A rotina regular de beber água ao longo dia contribui para uma melhor retenção da mesma e promove uma excelente hidratação.
Recordamos ainda que, os refrigerantes, as bebidas diuréticas ou energéticas não contribuem para uma hidratação adequada.
Se sofre de eczema, beba bastante água durante o dia!
A sua pele agradece-lhe!
